High Cholesterol Level: हाई कोलेस्ट्रोल से आज सभी परेशान हैं। बता दें, हाई कोलेस्ट्रोल से बहुत सारी बीमारियों के होने का खतरा रहता है। कोलेस्ट्रोल नियमित बढे रहने से हार्ट की बीमारी होने का खतरा रहता है। कोलेस्ट्रोल अक्सर गलत रूटीन और गलत लाइफस्टाइल रहने के कारण हो बढ़ जाता है, जिसे कंट्रोल करना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए एक्सपर्टस और डॉक्टर्स का कहना होता है हमेशा डाइट में हेल्दी और पौष्टिक तत्वों वाले आहार को शामिल करना चाहिए।इसके साथ स्वस्थ रहने का एक और मूल मंत्र है जिसमें मैडिटेशन और एक्सरसाइज आपको डेली करनी चाहिए।इससे आपके बीमार होने का खतरा मंडराता रहता है।
तो आइए जानते हैं हाई कोलेस्ट्रोल मरीजों के लिए कौन से हैं 5 हेल्दी फूड
ऑर्गन मीट
रेड मीट के बजाय कोलेस्ट्रोल रोगियों को ऑर्गन मीट खाना चाहिए जैसे लीवर आदि, ये एक पोषक तत्व है। इससे शरीर को पोषक तत्व मिलता है और कोलेस्ट्रोल बढ़ने से भी रोकता है।
पॉपकॉर्न
पैकेट वाले वेफर्स से ज्यादा फायदेमंद है पॉपकॉर्न, ये हाई कोलेस्ट्रोल वालों के लिए बेस्ट नाश्ता है। लेकिन बता दें ये थिएटर या कैफे वाला पॉपकॉर्न नही है। इसे आप घर में ऑलिव ऑयल या वेजिटेबल ऑयल के साथ घर पर बनाएं। ये आपके सेहत के लिए बेहतर साबित होगा।
जैतून का तेल
हमेशा आप किसी न किसी चीज में मक्खन का इस्तेमाल करते हैं। अगर आप मक्खन के जगह जैतून का तेज या कोई वनस्पति तेज का इस्तेमाल करें तो ये आपके सेहत के लिए फायदेमंद साबित होगा। इससे आपका कोलेस्ट्रोल लेवल भी कंट्रोल हो जायेगा।
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जामुन
जामुन या कोई और अन्य फल का इस्तेमाल आप कैंडी के जगह कर सकते हैं। आपको बता दें, कैंडी आपके कोलेस्ट्रोल लेवल को बहुत बढ़ता है। अगर आप कैंडी के जगह जामुन या कोई और फल खाएं तो आपका कोलेस्ट्रोल लेवल कभी नहीं बढ़ेगा।
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नट्स
चिप्स, पैक्ड वेफर्स, नाचोस आदि के जगह आप नट्स खा सकते हैं। हाई कोलेस्ट्रोल वाले लोगों को नट्स खाने की सलाह दी जाती है। इनके लिए नट्स बेस्ट स्नैक्स ऑप्शन है।
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