Pollution In Delhi: एक बार फिर दिल्ली में लोगों का दम घुटने लगा है। दिल्ली के पॉल्यूशन का स्तर दिन पर दिन बढ़ रहा है। इस स्थिति में लोग खुली हवा में सांस नहीं ले पा रहे हैं। इसके साथ-साथ कई सारी बीमारियों का खतरा भी लोगों पर मंडरा रहा है। रिसर्च में पाया गया है कि पॉल्यूशन से लोगों की उम्र भी कम हो रही है। तो आइए जानते हैं विस्तार से।
एयर पॉल्यूशन से लोगों पर पड़ रहा गहरा असर
दिल्ली में प्रदूषण बढ़ता ही जा रहा है। अधिक आबादी, उद्योग और वाहन से निकलते धुएं के कारण लोगों के सेहत पर इसका गहरा असर पड़ रहा है। धुएं में मौजूद सुक्ष्म कण लोगों में कई सारी बीमारियों का कारण बन रहा है। इससे लोगों को अधिक सावधान रहने की जरूरत है। वरना इससे व्यक्ति की जान भी जा सकती है।
जी हां, पॉल्यूशन का खतरा काफी बढ़ रहा है। इससे लोगों को सांस लेने में तकलीफ हो रही है। हवा में मौजूद खतरनाक तत्व लोगों के फेफड़ों तक पहुंच रही है। इससे लोगों को सांस लेने में बेहद कठिनाई होती है। इसके साथ-साथ व्यक्ति के आंखों में भी समस्या उत्पन्न हो जाती है। इसका सबसे ज्यादा असर बच्चों और बूढ़ों पर पड़ता है। इसके लिए अपने डाइट में बदलाव लाना बहुत जरूरी है। बता दें, बीमारियों से लड़ने के लिए इम्यूनिटी का स्ट्रॉन्ग होना बहुत जरूरी है। इसके लिए डाइट पर विशेष रूप से ध्यान देना चाहिए। कुछ ऐसे फूड हैं जिसे डाइट में शामिल करने की जरूरत है। तो आइए जानते हैं विस्तार से।
1. हरी पत्तेदार सब्जियों
किसी भी बीमारी से लड़ने के लिए डाइट का बेहतर होना बहुत जरूरी है। इससे आपकी इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग हो जाएगी और आप आसानी से किसी भी बीमारी से लड़ सकते हैं। इसके लिए आपको चौलाई का साग, धनिया, मेथी, लेटस और पालक अपने डाइट में शामिल करने की जरूरत है। इसमें पौष्टिक तत्वों की भरपुर मात्रा पाई जाती है। इसके साथ-साथ इसमें बीटा कैरोटीन भी पाया जाता है। इसलिए इन हरी पत्तेदार सब्जियों को अपने डाइट में शामिल करें।
2. विटामिन-सी युक्त फ़ूड
विटामिन सी युक्त फूड का सेवन सभी व्यक्ति को करना चाहिए। ये शरीर में घुल कर फ्री रेडिकल्स की सफाई करता है। इसलिए सभी लोगों को इसका सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए भी विटामिन सी का सेवन किया जाता है।
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विटामिन-सी के मुख्य स्रोत
- धनिया के पत्ते
- चौलाई का साग
- डर्मस्टिक
- गोभी
- शलजम
- पालक
- अमरूद
- आंवला
- नींबू
- संतरा
3. विटामिन-ई युक्त फूड
विटामिन-ई के नियमित सेवन व्यक्ति कई सारी बीमारियों से लड़ सकता है। ये मानव के कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से बचाता है। इसके अलावा शरीर में पॉल्यूशन के दूषित तत्वों को शुद्ध करने का काम विटामिन-ई करता है। इसलिए व्यक्ति को विटामिन-ई का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए।
इसके लिए आपको अपने खाने वाले ऑयल में बदलाव लाने की जरूरत है। सूरजमुखी और राइस ब्रान ऑयल का इस्तेमाल खाने में कर सकते हैं। इसके साथ-साथ ऑलिव ऑयल, पीनट ऑयल और कनौला ऑयल में भी विटामिन-ई की भरपूर मात्राएं पाई जाती है।
4. विटामिन-ए युक्त भोजन
विटामिन-ए युक्त भोजन को अपने डाइट में शामिल करने से कई परेशानियों से छुटकारा मिलता है। बता दें, पॉल्यूशन के कारण आंखों में जलन की समस्या उत्पन्न हो जाती है। इसके नियमित सेवन से आंखों की समस्या खत्म हो जाती है। इसके अलावा मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। शरीर में कैल्शियम को मेंटेन करने के लिए भी विटामिन-ए बहुत जरूरी है। इसलिए गाजर, पपीता, दूध, टमाटर, सकरकंद को आज ही अपने डाइट में शामिल करें।
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, DNP INDIA न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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