अक्सर लोग नींद को गलत मानते है ज्यादा सोने की आदत को लोग एक खराब आदत मानते हैं। लेकिन शायद ये बहुत कम लोग जानते होंगे कि ज्यादा सोने में सेहत के भी कई राज छूपे होते है। ये भी कहा जाता है कि सोने में न सिर्फ सेहत के राज छूपे हैं बल्कि अच्छी नींद लेने के कई फायदे भी हैं।
बता दें कि सेहतमंद जिंदगी जीने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। क्योंकि अच्छी नींद में कई राज छूपे हैं। माना जाता है कि जिन लोगों में रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की आदात होती है वो ओरो के मुकाबले ज्यादा सेहतमंद और एक्टिव होते हैं। ऐसे लोग अपने अंदर कॉन्फिडेंस फील करते हैं। ऐसे लोगों को इस व्यस्त जीवन में सिर्फ उतने ही काम की टेंशन होती है जितने काम उन्हें करने होते है। अक्सर लोग काम की टेंशन लेकर रात भर सो नहीं पाते हैं। आज हम आपको इसी के बारे में बताने जा रहे हैं कि कैसे नींद में सेहत के राज छूपे हैं और एक अच्छी नींद लेने के लिए आपको क्या करना है।
- रात को कम खाना खाए
अक्सर ऐसा होता है कि हम रात को भारी खाना खा लेते हैं या छोड़ा ज्यादा खाना खा लेते हैं। जिससे हमें काफी देर तक नींद नहीं आती है और देर रात तक नहीं नहीं आने का सबसे बड़ा कारण ज्यादा खाना है। क्योंकि जब आप ज्यादा खाना खा लेते हैं तो आपको नींद आने में काफी परेशानी होती है। जिसके कारण आपकी नींद पूरी नहीं होती है। इसलिए रात को कम खाना खाए और भरपूर नींद लें ताकि आपकी सेहत अच्छी बनी रहे।
2-अपनी लाइफ को व्यस्त रखें
हम आपको सेहतमंद रहने के लिए यहीं राय देंगे कि जितना हो सके अपनी लाइफ को व्यस्थ रखें। क्योंकि आप जितना व्यस्थ रहेंगे उतनी ही ज्यादा आपको थकान होती और उतनी ही अच्छी आपको नींद आएगी।
3-समय से सोना और समय से उठना चाहिए
आपको अपने ने का टाइम टेबल बनाना चाहिए। आपको समय से सोना चाहिए और समय से उठना चाहिए। आपके शरीर को भी इस बात का पता होना चाहिए कि आपको किस वक्त सोना है और किस वक्त उठ जाना है। तभी आपके शरीर को उस वक्त की आदत पड़ेगी। होता यूं है कि अगर आप एक टाइम पर सोते हैं तो अगले दिन भी आपको उसी वक्त पर नींद आएगी। इससे आपका शरीर चुस्त और फूर्तिला बना रहेगा।
4- सोते वक्त इलेक्ट्रोनिक का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए
बता दें कि जिस वकेत आप सोते हैं आपकी बॉडी के हार्मोंस बढ़ जाते हैं और जब आपके चारों तरफ अंधेरा होता है तो आपको अच्छी नींद आने में मदद मिलती है। अगर आप नींद के वक्त इलेक्ट्रोनिक चाजों का इस्तेमाल करते हैं तो आपके हार्मोंस बिखर जाते हैं। जिसके कारण आपको नींद आने में परेशानी होती है तो जितना हो सके सोते वक्त इलेक्ट्रोनिक चीजों को खुद से दूर रखें।
5- सोने से पहले नहाए
अच्छी नींद के लिए सोन से पहले एक बार जरूर नहा लें। इससे आपको अच्छी और सुकून भरी नींद आएगी।