व्यक्ति को अपने हेल्थ से जुड़ी चीजों का ध्यान रखना जरूरी होता है। क्या आप जानते हैं अंडे भी हमारी हेल्थ के लिए जरूरी होते हैं। अंडे के साथ तीन खास चीजों को मिलाकर खाने से वेट लॉस प्रोसेस की स्पीड को बढ़ाया जा सकता है। अंडे को प्रोटीन का राजा कहा जाता है। क्योंकि इसमें मिनरल्स, विटामिंस, हेल्दी फैट और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। आइए जानते हैं कि अंडे को किन चीजों में मिलाकर खाने से वजन कम किया जा सकता है।
अंडा और नारियल का तेल
मक्खन या अन्य प्रकार के तेल में आमलेट बनाकर खाने से हमारा शरीर ज्यादा कैलोरी लेता है। जबकि नारियल का तेल मेटाबॉलिज्म को करीब 5% बढ़ाकर वजन घटाने में सहायता करता है। इसलिए हमें अंडे को नारियल के तेल के साथ प्रयोग में लाना चाहिए। 30 लोगों पर की गई एक स्टडी बताती है कि 1 महीने तक रोजाना दो चम्मच नारियल तेल का सेवन करने से उनकी कमर का साइज 1.1 इंच कम हुआ है। यह वजन घटाने में काफी कारगर साबित हुआ।
न्यूट्रिशन की भरपूर मात्रा
अंडा हमारे शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी को आसानी से पूरा करता है। एक अंडे में 75 कैलोरी होती है। इसमें 7 ग्राम हाई क्वालिटी प्रोटीन होता है। इसके अलावा एक अंडा खाने से शरीर को 5 ग्राम फैट, 1.6 ग्राम फैट और आयरन, विटामिंस मिनरल्स और करॉटिनाइड्स मिलता है।
यह भी पढ़े : प्रश्नपत्र लीक होने पर यूपी के 24 जिलों में रद्द हुई परीक्षा, सोशल मीडिया पर वायरल प्रश्न पत्र
अंडा और ओटमील
ओटमील के साथ अंडा खाने से पेट पर जमी चर्बी को आसानी से हटाया जा सकता है। ओटमील में मौजूद स्टार्च खाना पचाने में मदद करते हैं। यह भूख को शांत रखने और कैलोरी बर्न करने के लिए मदद करता है। अंडे के साथ ओटमील खाने से हमारा मेटाबॉलिज्म भी अच्छा होता है।
अंडा और पालक का सेवन
अंडे के साथ पालक का सेवन करने से तेजी से वजन घटाया जा सकता है। यह एक बेहतरीन फार्मूला है। एक कप पालक में सिर्फ 7 कैलोरीज और बहुत सारे न्यूट्रीशन शामिल होते हैं। इस कॉन्बिनेशन में अनचाहे कैलोरी ना के बराबर होती है। पालक और अंडे का सेवन करने से काफी समय तक भूख पर नियंत्रण पाया जा सकता है।
देश और दुनिया की तमाम खबरों के लिए हमारा YouTube Channel ‘DNP INDIA’ को अभी subscribe करें। आप हमें FACEBOOK, INSTAGRAM और TWITTER पर भी फॉलो पर सकते हैं।