प्रेगनेंसी के दौरान एक औरत को किन किन बातों का विशेष रूप से ध्यान रखना चाहिए ?
प्रेगनेंसी का समय ऐसा समय होता है जिसको लेकर स्थिति काफी गंभीर होती है अगर थोड़ी सी भी लापरवाही हो तो समस्या बहुत बड़ी हो जाती है।
अगर आप पहली बार मां बन रही है तो आपको अपनी प्रेगनेंसी को स्वस्थ रखने के लिए किन-किन चीजों का ध्यान रखना है?
जिससे आपके शिशु का पूर्णतया विकास हो।
सर्वप्रथम प्रेग्नेंसी के समय संतुलित आहार में पौष्टिक आहार ही सबसे जरूरी होता है। इससे शिशु का विकास होता है और शिशु के जन्म के समय भी कठिनता नहीं आती है। पौष्टिक आहार से एनीमिया से राहत मिलती है।
अगर प्रेगनेंसी के दौरान आपका वजन बढ़ रहा है तो इसे फिट रखने के लिए एक्सरसाइज से बेहतर और कोई उपाय नहीं है। विशेषज्ञ के अनुसार गर्भावस्था में मां और शिशु दोनों के स्वस्थ रहने के लिए नियमित व्यायाम की जरूरत होती है इससे शिशु का विकास पूर्ण तरीके से होता है।
नियमित रूप से डेली 20 मिनट तक मॉडरेट इंटेंसिटी एक्सरसाइज करें। अपने व्यायाम में ब्रीदिंग एक्सरसाइज को भी शामिल करें। और भारी सामान ना उठाएं।
तनाव स्वस्थ शरीर को हानि पहुंचाने का सबसे बड़ा दुश्मन है।
अगर आप अपने दिमाग पर जोर डाल रहे हैं किसी भी बात को लेकर अगर आप डिप्रेस्ड हैं तो यह आपके शरीर को हानि पहुंचाएगा। यह आपकी गर्भावस्था और आपके शिशु दोनों पर बुरा असर डालता है। स्ट्रेस के कारण प्रीमेच्योर लेबर भी हो सकता है और कंसीव करने में भी समस्या आती है और प्रसव के दौरान भी काफी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है इसलिए स्ट्रेस से जरूर बचें।
अगर आपको खुद को और अपने शिशु को स्वस्थ रखना है तो मानसिक और शारीरिक तनाव दोनों से बचें तभी आपके बच्चे का पूर्णतया विकास होगा।