आजकल किसी के पास भी अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने का समय नहीं है। हर कोई कम समय में अच्छी सेहत पाना चाहता है। इसके लिए सबसे अच्छा ऑप्शन है सेब..। सेब खाने से तन और मन दोनों ही अच्छे रहते हैं। रोजाना एक सेब खाने से कई बीमारियां दूर हो जाती हैं। सेब स्वास्थ्य लाभ से भरपूर होते हैं। एक्सपर्ट्स की मानें तो सेब को कई स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है, जिसमें बेहतर आंत स्वास्थ्य और स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग, मोटापा और कुछ कैंसर का कम जोखिम शामिल है। तो चलिए आज आपको बताते हैं कि रोजाना 1 सेब खाने से कितने फायदे हो सकते हैं.
रोजाना 1 सेब खाने के फायदे
हाई कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम कर सकता है सेब – सेब में घुलनशील फाइबर पाया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल-कम करने में मदद करता है। इसके अलावा दिल से संबंधित बीमारियों को भी दूर करता है। घुलनशील फाइबर रक्त वाहिकाओं की दीवारों की परत में कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को रोकने में मदद करता है। जिससे दिल संबंधित बीमारियों का खतरा कम होता है।
पाचन में मिलती है सहायता– सेब में घुलनशील फाइबर और अघुलनशील फाइबर दोनों पाए जाते हैं जो पाचन को दुरूस्त करने में मदद करते हैं। घुलनशील फाइबर पाचन को धीमा करने में मदद करता है, जिससे आप भरा हुआ महसूस करते हैं, और ग्लूकोज के पाचन को भी धीमा करते हैं, जो आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है।
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सेब इम्यून सिस्टम को करता है मजबूत– सेब प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। सेब में प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाला विटामिन सी होता है। विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य में मदद करने में कई भूमिका निभाता है। ये ऑक्सीडेटिव तनाव और प्रदूषण से होने वाले जोखिम को भी कम करता है। हालांकि एक बात का ध्यान जरूर रखें कि सेब को हमेशा बिना छीले खाएं।
मधुमेह रोगियों के लिए भी फायदेमंद है सेब- अगर आपको टाइप 2 मधुमेह है, तो अपने आहार में सेब को शामिल करने पर विचार कर सकते हैं। कई लोगों का मानना है कि मधुमेह के रोगियों को सेब नहीं खाना चाहिए। ब के घुलनशील फाइबर रक्त प्रवाह में चीनी के अवशोषण को धीमा करने में मदद कर सकते हैं और रक्त शर्करा के स्तर में सुधार कर सकते हैं
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