Health Benefits of Eggs: सर्दियों के मौसम की शुरुआत हो चुकी है ऐसे में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। पोषक खाद्य पदार्थों की श्रेणी में अंडों को भी शामिल किया गया है। बता दें कि, अंडे को प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स माना गया है। प्रोटीन के साथ अंडे विटामिन B12, विटामिन ए, अमीनो एसिड, आयरन, फोलेट, बायोटिन, विटामिन डी, सोडियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते है। बता दें कि, अंडे में पाए जाने वाले प्रोटीन से हमारे शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती है। तो आइए जानते हैं कि अंडे खाने से और क्या फायदे होते हैं
बैड कोलेस्ट्रॉल को करता है कंट्रोल
आजकल हार्ट से रिलेटेड बीमारियां काफी आम हो गई है। हृदय संबंधी बीमारियां शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने से उत्पन्न होती है। ऐसे में अंडे को खाना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। अंडे में पाए जाने वाले फोस्फोटाइड्स और ओमेगा-3 एसिड शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहता है।
आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने में फायदेमंद
आज के युग में मोबाइल फोन लैपटॉप और टीवी का इस्तेमाल काफी आम हो गया है ऐसे में आंखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए, अंडो का सेवन काफी अहम होता है। अंडे में पाए जाने वाले एंटीसिमेट्री और एंटीऑक्सीडेंट आपकी आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने में फायदा देते हैं।
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भरपूर मात्रा में विटामिन डी
कोरोना के बाद घर में ज्यादा समय बिताने के कारण कई लोगों को हड्डियों की परेशानियों से जूझना पड़ रहा है। शरीर की हड्डियों को मजबूत करने के लिए अंडे का सेवन काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। बता दें कि, अंडों में विटामिन डी पाया जाता है जो हड्डियों के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है।
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