Health Improve Tips: आमतौर पर खाना खाने के बाद कुछ लोगों का पेट फूल जाता है। ये इस बात की निशानी है कि आपका पाचन तंत्र बेहद कमज़ोर है। यदि आप इस परेशानी से जूझ रहे है तो इसके लिए काम करने की ज़रूरत है। कुछ ऐसी चीज़ें है जिन्हें खाने के बाद पेट फूलने और भारीपन जैसी समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। पाचन तंत्र कमज़ोर होने के कारण भारीपन और पेट फूलने की समस्या हो जाती है। तो पहले हमें यह जानना होगा कि खाना खाते ही आख़िर पेट क्यों फूल जाता है।
क्यों फूलता हैं पेट
अधिक मात्रा में पाचन तंत्र पर दबाव पढ़ने के कारण पेट फूल जाता है। भोजन के साथ अधिक मात्रा में पानी पीने से भी पेट फूलने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा भोजन का पाचन जब सही तरीक़े से नहीं होता तो पाचन तंत्र पर खाना एक बोझ की तरह लगने लगता है। पाचन तंत्र के सही न होने के कारण डाइजेशन के दौरान बनने वाली गैस और उत्सर्जित होने वाले अपशिष्ट पेट में ही रह जाते हैं, जिस कारण पेट में भारीपन महसूस होता है।
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समस्या का उपाय
1- पेट फूलने की समस्या को ख़त्म करने के लिए सोने और जागने का समय निर्धारित करें। इससे पाचन तंत्र पर गहरा प्रभाव पड़ता है।
2- रात को भोजन भी हल्का खाना ग्रहण करें। खिचड़ी, चावल जैसे पदार्थों का सेवन करना बेहद ज़रूरी है।
3- प्रतिदिन आठ घंटे की नींद लेना ज़रूरी होता है।
4- मानसिकता तनाव लेने से भी पेट ख़राब रहता है। इसके साथ हमारा पाचन तंत्र भी कमज़ोर होने लगता है। इसलिए तनाव से बचने के लिए आप मेडिटेशन ज़रूर करें।
5- यदि आप भोजन के साथ थोड़ा सा गुनगुना पानी पीएंगे तो पेट फूलने की समस्या से निजात पाया जा सकता है।
6- रोज़ाना एक्सरसाइज योग और व करना हमारी स्वस्थ है और पाचन तंत्र के लिए अच्छा है।
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ये पेट फूलने की समस्या पर खाएं ये चीज़ें
1- एक चम्मच साफ़ और आधा चम्मच मिश्री खाना पेट फूलने की समस्या से बचाता है।
2- आधा चम्मच अजवाइन गुनगुने पानी के साथ खाने से भी समस्या नहीं होती।
3- पुदीने की 5-6 पत्तियां काले नमक के साथ चबाकर खाने के बाद गुनगुना पानी पीने से इस समस्या से छुटकारा मिल जाएगा।
4- भोजन के बाद आप हरी इलायची को चबाकर खाएं। यदि आपको एक इलायची से आराम ना पड़े तो दो इलायची एक साथ खाएं।
5- हरड़ की गोलियां भी पाचन प्रक्रिया में सहायक है।
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