Health Tips: कई बार सुबह उठने वक्त, कहीं जाने वक्त या कोई काम करते वक्त थकान महसूस होता है। कई बार न ऑफिस जाने का मन करता है और न ही घर का काम आप कर पाते हैं। इस स्थिति में व्यक्ति को कई सारी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ये खराब लाइफस्टाइल और खान पान के कारण हो सकता है। जब शरीर में विटामिन, मिनिरल्स की कमी हो जाती है तो इस स्थिति से गुजरना पड़ता है। इसके लिए शरीर को पोषक तत्त्व की जरूरत पड़ती है। इसलिए कुछ चीजों को अपने खान पान में शामिल करने की जरूरत है। इससे आपके शरीर को पोषक तत्त्व मिलेगा और आप फुर्ती और तंदुरुस्ती के साथ सभी काम कर सकेंगे। आज हम आपको कुछ ऐसे चीजों के बारे में बताएंगे जिसे खाकर आपको ताकत मिलेगी।
आज ही अपने डाइट में विटामिन बी करें शामिल
विटामिन बी शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इसकी कमी से शरीर की हड्डियां सिकुड़ने लगती है। बाल झड़ने की समस्या उत्पन्न होने लगती है। इसलिए अपने डाइट में विटामिन बी को आज ही शामिल करें। इससे आपको किसी भी प्रकार की समस्या नहीं झेलनी पड़ेगी।
दही का करें सेवन
दही स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें विटामिन बी 12, बी 2, 1 की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसके साथ साथ इसमें लो फैट होता है। इसके सेवन से पेट और स्किन दोनों स्वस्थ रहता है।
सोयाबीन और अंडे खाकर रहें स्वस्थ
सोयाबीन और अंडा में भरपुर पोषण तत्व पाया जाता है। इसके साथ साथ सोया मिल्क से भी एनर्जी मिलती है। इसके लिए आज ही इसे अपने डाइट में शामिल करें। इसमें भरपुर मात्रा में विटामिन बी और प्रोटीन पाया जाता है। इससे आपकी सभी जरूरतें पूरी हो जायेगी।
नाश्ते में खाएं ओट्स
ओट्स में फाइबर और विटामिन की भरपुर मात्रा पाई जाती है। इसके साथ साथ विटामिन बी 12 की कमी को ओट्स से पूरा किया जा सकता है। इसके लिए नाश्ते में ओट्स को शामिल करना चाहिए।
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