नजर कमजोर होने का सबसे प्रमुख कारण आंखों की ठीक से देखभाल ना करना और पोषक तत्वों की कमी होना है। कंप्यूटर, मोबाइल फोन से जो तरंगे निकलती है, वह भी हमारी आंखों को कमजोर बनाती हैं। सोने-खाने की खराब आदतें भी आंखों की सेहत खराब कर सकती हैं।
बार-बार डॉक्टर के चक्कर लगाने से अच्छा है, कि आप कुछ घरेलू तरीके अपना ले जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार है।
बादाम, सौंफ, मिश्री को बराबर मात्रा में लेकर उसे पीस लें 250 मिली दूध में इस मिक्सर का 10 ग्राम हिस्सा मिलाकर रात में सोने से पहले ले, इसे लेने के 2 घंटे बाद तक पानी ना पिए। 40 दिन में आपको फर्क महसूस होने लगेगा।
नियमित रूप से कच्ची गाजर को सलाद की तरह खाकर या उसका जूस पीकर आप अपनी आंखों की रोशनी तेज कर सकते हैं। गाजर में विटामिन ए, विटामिन सी, आयरन और फास्फोरस की मात्रा भरपूर होती है जो आंखों के लिए आवश्यक है।
आपके खाने में सभी पोषक तत्व मौजूद होने चाहिए। अंडा, हरी सब्जियां, दूध, फल, मेवा, अपने खाने में शामिल करें।
रात में सोने से पहले एक चम्मच आंवले का पाउडर खाना या हर सुबह शहद के साथ ताजा आंवले का रस पीने से आंखों की रोशनी बढ़ती है। आंवले में विटामिन सी की मात्रा ज्यादा होती है, जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
रात को आठ बदाम भिगोकर, सुबह पीसकर पानी में मिलाकर पीने से आंखों के हर प्रकार के रोग दूर होते हैं।
अपनी आंखों को 10-15 बार झपकाए, फिर आंखें बंद करें और 20 सेकेंड के लिए आराम करें, यह ब्लड सरकुलेशन में सुधार करता है।
सुबह के समय गुनगुने पानी से, फिर ठंडे पानी से अपनी आंखें साफ करें और शाम को अपनी आंखें पहले ठंडे पानी से फिर गर्म पानी से धोएं।
सुबह सुबह हरी घास पर नंगे पैर चलना आंखों को बहुत फायदा पहुंचाता है इसे अपनी दिनचर्या का एक हिस्सा बना लें।