इस दुनिया में कोई अपने मोटापे से परेशान है तो कोई अपने पतलेपन से परेशान है। क्योंकि कुछ लोग ऐसे होते हैं जो चाहे कुछ भी खा ले लेकिन उनपर मोटापा आता ही नहीं और वो मोटा होना चाहते हैं। आज हम आपको वजन बढ़ाने के बारे में बताने जा रहे हैं कि किन चीजों का इस्तेमाल करके आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं। कुछ लोग होते हैं तो सिर्फ वजन बढ़ाना चाहते हैं लेकिन कुछ लोग ऐसे होते हैं जो वजन बढ़ाने के साथ-साथ खुद को फिट भी रखना चाहते हैं। क्योंकि वजन बढ़ाना और सही तरीके से वजन बढ़ाना दोनों बहुत अलग बात है।
अगर आप अपना वजन सही तरीके से बढ़ाना चाहते हैं तो हमारी इस खबर को ज़रूर बढ़े क्योंकि अगर आपको लगता है कि मीठा ज्यादा खाने से और दिन भर कुछ न कुछ खाने से आप अपना वजन बढ़ा लेंगे तो आपको ऐसा बिल्कुल गलत लगता है क्योंकि ऐसा करने से आप मोटापे का शिकार हो जाएंगे और मोटापे से होने वाली कई बिमारियों के भी शिकार हो सकते हैं। अगर आपको अपना वजन बढ़ाना है तो इन चीजों की इस्तेमाल करें।
गुनगुना पानी
आप अपने वजन बढ़ाने की शुरूआत गुनगुने पानी से कर सकते हैं। दिन में एक से दो ग्लास गुनगुना पानी बैठ कर पिए। गुनगुना पानी पाने के 30 मिनट के बाद 5 से 6 भीगे हुए बादाम खाएं। बदाम को भीगो कर खाने से इसके फायदे भी बढ़ जाते हैं और ये पचाने में भी आसान हो जाते हैं। इसके 1 घंटा बाद आप एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज जितनी जरूरी वजन घटाने के लिए है उतनी ही जरूरी वजन बढ़ाने के लिए भी है। क्योंकि कोई भी डाइट आप पर तभी असर करती है जब आप उसके साथ वर्कआउट करते हैं।
बनाना शेक
वजन बढ़ाने के लिए बनाना शेक बहुत अच्छी चीज है बस आपको इसे सही तरीके से इस्तेमाल करना आना चाहिए। केले ले वजन बढ़ाने के लिए आप उसमें एक ग्लास मलाई वाला दूध और 2 केले साथ में एक सेब और हो सके तो उसमें कुछ ड्राइफ्रूट भी मिला ले। इससे आपको एनर्जी भी मिलेगी और आपका वजन भी बढ़ेगा।
नाश्ता कैसा करें
वजन बढ़ाने के लिए सबसे पहले आपको अपने नाश्ते का खास ख्याल रखान होगा। नाश्ते में आप टफ पराठा या इडली सांबर, सेंडवीच, या चिल्ला भी ले सकते हैं। सुबह के वक्त कभी भी भूखे न रहें और नाश्ता ज़रूर करें। इससे आपका वजन भी बढ़ेगा और आप सही तरीके से अपना वजन बढ़ा सकेंगे।