Iron Nutrition During Pregnancy :आयरन उन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में शामिल है जो हमारे शरीर के ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी है। वैसे तो सभी के लिए जरूरी है लेकिन ये गर्भवति महिलाओं के लिए बेहद आव्श्यक मिनरल है। क्यों कि गर्भावस्था में आपके शरीर में पोषण संबंधी आवश्यकताएं बढ़ जाती है, क्यों कि इस दौरान न खुद के लिए बल्कि गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए भी पोषण आपको ही लेना होता है। कहते हैं मां सिर्फ अपना नहीं बच्चे के हिस्से का भी खाना खाती है। यही वजह है कि गर्भावस्था में ये जरूरत लगभग दुगुनी हो जाती है।
आयरन गर्भवस्था में क्यों जरूरी है?
1.आयरन हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है जिससे आपका शरीर सुचारू ढंग से चल पाता है। गर्भावस्था के दौरान आपके और आपके बच्चे के लिए अतिरिक्त खून बनाने के लिए आयरन आवश्यक है। आयरन ऑक्सीजन को फेफड़ों से शरीर के बाकी हिस्सों तक ले जाने में मदद करता है
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2.जरूरत मुताबिक आयरन ना मिलने पर मां को थकावट महसूस हो सकती है। आयरन की कमी से आपको एनीमिया हो सकता है। एनीमिया होने से आपके बच्चे का विकास रुक सकता है, और समय से पहले भी डिलीवरी होने की संभावना बढ़ सकती है।
3.आपको ये भी बता दें कि बढ़ते शिशु और प्लेसेंटा के लिए खास रूप से दूसरी और तीसरी तिमाही में अतिरिक्त आयरन की जरूरत होती है। सही आयरन की आपूर्ति प्लेसेंटा का सही विकास सुनिश्चित करता है। आयरन एक ऐसा मिनरल है जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनात है। ये आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और साथ ही तनाव , संक्रमण और बीमारी से निपटने के लिए आपकी प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाता है।
4.कई बार बच्चा जन्म से ही बीमार रहता है। मां में आयरन की कमी होना ये इसका बड़ा कारण हो सकता है। ये कई जरूरी एंजाइम्स के उत्पादन के लिए भी जरूरी होता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है
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बता दें की सामान्य अवस्था में एक महिला को प्रतिदिन लगभग 18 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है। मगर गर्भावस्था में जरूरत 27 मिलीग्राम तक बढ़ जाती है। इसलिए गर्भावस्था में ऐसे आहार का सेवन करें जिसमें आयरन की मात्रा प्रचुर हो।
डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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