Mental Health Tips: आज कल के समय में हर एक शख्स किसी न किसी परेशानी से घिरा हुआ है। इसी के साथ कोई ऑफिस से परेशान है तो कोई रिश्तों को लेकर तबाह है। वहीं स्टूडेंट्स स्टडी के बोझ को नहीं झेल पा रहे हैं। इस स्थिति में खुद को संभालना और काम को बिना प्रेशर और स्ट्रेस फ्री होकर करना बहुत जरूरी है। अधिक प्रेशर से लोग एंजाइटी और डिप्रेशन के शिकार हो रहे हैं। इससे लोगों को बेहद परेशानी हो रही है। इसके साथ-साथ हर घर का कोई न कोई शख्स एंजाइटी और डिप्रेशन से पीड़ित है।
एक रिपोर्ट्स से पता चला है कि कोरोना महामारी के बाद एंजाइटी और डिप्रेशन के शिकार अधिक लोग हो रहे हैं। मूड डिसऑर्डर का खतरा दिन पर दिन बढ़ता जा रहा है। इस स्थिति में खुद को इन चीजों से दूर रखना बेहद जरूरी है। हर व्यक्ति को खुश रहने और तनाव मुक्त काम करने का अधिकार है। इस स्थिति में एंजाइटी और डिप्रेशन से दूर रहने के लिए कुछ टिप्स को अपनाना चाहिए। तो आइए जानते हैं क्या है वो चीजें जिसे करने से आप बिलकुल फ्री महसूस करेंगे।
सेल्फ केयर है बेहद जरूरी
सेल्फ केयर, सेल्फ लव सबसे ज्यादा जरूरी है। खुद की देखभाल कर आप आसानी से खुद को एंजाइटी और डिप्रेशन से दूर रख सकते हैं। इसलिए खुद की केयर करें। खुद के लिए थोड़ा सा वक्त जरूर निकालें। इसके लिए एक्सरसाइज करें, अच्छी-अच्छी किताबों को पढ़ें, दोस्तों के साथ वक्त बिताएं और परिवार के साथ बातें करें। इससे आपका मन काफी हल्का होगा। इसके अलावा आप बहुत खुश रहने लगेंगे।
नियमित रूप से मेडिटेशन करें
मानसिक शांति के लिए मेडिटेशन बहुत जरूरी है। इससे आपका मन काफी शांत रहेगा। इसके अलावा मेडिटेशन से पॉजिटिव एनर्जी का संचार होता है। इसके साथ मेडिटेशन से न्यूरोट्रांसमीटर भी प्रभावित होता है। इसलिए मेडिटेशन करने से स्ट्रेस रिलीज होता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी मेडिटेशन करने की सलाह देते हैं।
भरपूर नींद है जरूरी
एंजाइटी को दूर करने के लिए नींद बेहद जरूरी है। आज कल के समय में लोग कम सोते हैं। भागादौड़ी वाली जिंदगी से खुद के लिए समय रात में निकालते हैं। इस स्थिति में उनकी नींद पूरी नहीं होती है। ये डिप्रेशन और एंजाइटी का एक बड़ा कारण भी है। इसलिए व्यक्ति को भरपूर नींद लेने की जरूरत है। इससे मन को काफी शांति मिलती है।
थेरेपिस्ट की मदद लें
मन की शांति के लिए कई बार लोगों को थेरेपिस्ट की मदद लेनी चाहिए। इससे मन काफी शांत होता है। कई बार लोगों के पास कोई भी ऐसा शख्स नहीं होता है जिससे वो अपनी मन की बात कर सकें। इसलिए व्यक्ति को थेरेपिस्ट की मदद लेनी चाहिए। इससे आपको काफी रिलीफ मिलेगा।
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, DNP INDIA न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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