Stress Awareness Day 2022: भागदौड़ी वाली जिंदगी में सभी व्यस्त हो गए हैं। आज के समय में लोगों को काम से खुद के लिए वक्त मिलता ही नहीं है। अक्सर लोगों में तनाव की स्थिति बनी रहती है। इन्हें किसी न किसी चीज की चिंता हमेशा सता ही रही होती है। जो लोग हमेशा मानसिक तनाव से ग्रसित होते हैं उन्हें कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। जी हां, तनाव का सबसे ज्यादा असर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। इससे व्यक्ति पर कई सारी बीमारियों का खतरा मंडराते रहता है।
इस स्थिति में तनाव को कम करने के तरीके ढूंढने चाहिए। जिससे आप स्ट्रेस फ्री होकर कोई काम आसानी से कर सकें। इसके साथ-साथ स्वस्थ रहने के लिए व्यक्ति को तनाव मुक्त रहना बेहद जरूरी है। इससे कई खतरनाक बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए इस पर काबू पाना बहुत ज्यादा जरूरी है। तो आइए जानते हैं किन टिप्स को अपनाकर स्ट्रेस पर काबू पाएं।
सोने का समय करें निर्धारित
टेंशन और परेशानी से दूर रहने के लिए बेहतर लाइफस्टाइल बेहद जरूरी है। इसी के साथ ये भी जरूरी है कि आप अपने सोने और उठने का समय निर्धारित करें। इसके साथ-साथ प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की पूरी नींद लें। ये डेली रूटीन का सबसे अहम हिस्सा है। इससे आपका माइंड रिलैक्स रहेगा। इस रूटीन के साथ आप अपने अन्य कामों को करने में मन लगा सकेंगे और आप स्ट्रेस फ्री भी महसूस करेंगे। इसलिए प्रतिदिन सोने और उठने का समय निर्धारित करें।
स्ट्रेस ट्रिगर को ढूंढें
अगर आपको स्ट्रेस से दूर रहना है तो स्ट्रेस ट्रिगर को ढूंढना बहुत जरूरी है। जब तक आप कारण का पता नहीं लगा सकते हैं तब तक आप परेशानी से मुक्त भी नहीं हो सकते हैं। इसलिए स्ट्रेस के कारण का पता लगाएं और उसे दूर करने का उपाय ढूंढे तभी आप स्ट्रेस मुक्त हो सकते हैं। स्ट्रेस ट्रिगर को ढूंढना सबसे ज्यादा असरदार उपाय है।
योग और ध्यान करें
स्वस्थ और तनाव मुक्त रहने के लिए योग और ध्यान करना सबसे ज्यादा जरूरी है। इससे आपका मन शांत होगा और आप मानसिक तनाव से भी मुक्त होंगे। योग के दौरान व्यक्ति अपना ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करता है। इसका असर दिमाग पर पड़ता है। इससे आप तनाव मुक्त रहेंगे और अपने काम पर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे।
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डाइट में करें सुधार
स्ट्रेस फ्री रहने के लिए बेहतर लाइफस्टाइल बेहद जरूरी है। इस लिए जरूरी है कि आप अपने डाइट को संतुलित और पौष्टिक बनाएं। अगर आप अपने परेशानियों से छुटकारा पाना चाहते हैं तो डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। इसलिए पौष्टिक आहार को अपने जीवनशैली में शामिल करें। प्रोटीन, मिनिरल्स और विटामिन युक्त भोजन से आप तनाव मुक्त रहेंगे। इससे आपके मेन्टल हेल्थ पर गहरा असर पड़ेगा।
अपनी हॉबीज को ढूंढें
व्यक्ति को हर दिन कुछ न कुछ नया सीखना चाहिए। जिससे उन्हें अपने जीवन में फन के साथ-साथ कुछ नया सीखने को भी मिले। इसके लिए आपको अपने कुछ शौक़ीन कामों को ढूंढने की जरूरत है। इसके बाद आप अपने रुचि के अनुसार कई कामों को भी कर सकते हैं और बेहतरीन लाइफस्टाइल को अपना सकते हैं।
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, DNP INDIA न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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