इंसान के खान पान और जीवन शैली का सीधा असर हमारे दिल पर पड़ता है। हार्ट डिजीज किसी भी इंसान को हो सकती है और इसके इंसान की जीवन रेखा कम होती है। इसी वजह से डॉक्टर्स लोगों को ऐसी चीजें खाने की सलाह देते है जो दिल के लिए फायदेमंद होती हैं। आइए ऐसी ही पांच चीजों के बारे में बात करते है।
अखरोट
ओमेगा 3 फैट्स और एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ यह हृदय के सुचारू तरीके से काम करने में मदद करता है। इससे हार्ट की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। अखरोट में दिल की सेहत को फायदा पहुंचाने वाला ओमेगा-3 भी पाया जाता है।
बादाम
हेल्दी हार्ट के लिए बादाम एक अच्छा ऑप्शन है। बादाम में विटामिन ई, फाइबर और प्रोटीन भारी मात्रा में होता है। ये सभी हृदय का आकार सही रखने के लिए जरूरी पोषक तत्व है।
संतरा
संतरा में कॉलेस्ट्रोल को हराने वाला फाइबर होता है।
इसमें पोटाशियम भी काफी पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने का काम करता है। दो कप ऑरेंज जूस भी हमारी रक्त वाहिकाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
सूजरमुखी के बीज
सूजरमुखी के बीज में आपके दिल की सेहत को फायदा पहुंचाने वाले तीन तत्व शामिल होते हैं। इसमें फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ लिगनैन्स नाम का फाइटोकैमिकल भी होता है।
सोया
सोया प्रोटीन कॉलेस्ट्रोल लेवल को घटाकर दिल की सेहत को दुरुस्त रखता है। एक कप सोया में करीब 8 ग्राम हेल्दी फाइबर होता है। एक्सपर्ट कहते है की जिम जाने वाले लोगों को सोया सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।