Belly Fat: अगर आप भी अपने बढ़े हुए पेट की वजह से काफी परेशान है तो आप कुछ आदतों को बदलकर इसे कम कर सकते हैं। आपका वजन बढ़ाने में कुछ गलत आदतें जिम्मेदार होती हैं। गलत डाइट और खानपान की वजह से व्यक्ति मोटे पेट का शिकार हो जाता है। साथ ही दूसरे काम करने में भी काफी परेशानी होती है। अब बढ़ी हुई पेट की चर्बी को कम करने के लिए कुछ उपाय बताए गए हैं जिन पर आप गौर कर सकते हैं।
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- यदि आप लगातार कुछ खाते रहते हैं तो इससे वजन कम होने की वजह और ज्यादा बढ़ जाता है। एक सामान्य सॉफ्ट ड्रिंक में 7 ग्राम तक शुगर होती है जो वाइट ब्रेड की 4 स्लाइसेज के बराबर है।
- एक साथ ज्यादा ड्रिंक पीने से व्यक्ति इसका आदी हो जाता है। और व्यक्ति का वजन बढ़ने लगता है। कोल्ड ड्रिंक, बीयर, एल्कोहल जैसी ड्रिंक्स में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होने के कारण पेट बढ़ता है।
- व्यक्ति को रोजाना कोल्ड ड्रिंक और सोडा पीने से बचना चाहिए।
- अपनी डेली डाइट में प्रोटीन शेक शामिल करें। इससे शरीर को उचित मात्रा में शरीर को प्रोटीन की मात्रा प्राप्त होती हैं। इसे आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा और मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होगा।
- यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो सबसे पहले मीठा खाना बंद करें। मीठे में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होने के कारण यह हमारे शरीर में चर्बी बढ़ाती है। यदि आप फलों का जूस पीना चाहते हैं तो एडेड शुगर वाला का पैकेट बंद फ्रूट जूस ना पिएं।
- कुछ फलों के रस में नेचुरल शुगर की भी अधिक मात्रा पाई जाती है इसलिए फलों का रस भी बहुत ज्यादा मात्रा में नहीं पीना चाहिए।
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