बीते कुछ दिनों से ठंड का प्रकोप बढ़ गया है। आने वाले दिनों में भी ठंड का कहर इसी तरह जारी रहने वाला है। ऐसे में जरूरी है कि हम अपने बच्चों को ठंड से बचा कर रखें। यह समय छोटे बच्चों के लिए ज्यादा संवेदनशील होता है। क्योंकि बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, लिहाजा वे जल्दी बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। इसीलिए आज हम आपको ऐसी चीजे बताने वाले हैं, जिन्हें खिलाकर आप बच्चों की इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग कर सकते हैं।
शकरकंदी
शकरकंदी यानी स्वीट पौटेटो की कई रेसिपीज बच्चों को बेहद पसंद आती है। आप बच्चों को शकरकंदी ऑलिव ऑयल में फ्राई करके इसे चीज या फिर पनीर के साथ खिला सकते हैं।
अंडा
पोषक तत्वों से भरपूर अंडा भी बच्चों की हेल्थ के लिए जरूरी है। बच्चों के सही विकास के लिए रोज अंडा खिलाना चाहिए. अंडे में उच्च मात्रा में प्रोटीन, विटामिन-बी, विटामिन-डी, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फोलिक एसिड होता है जिससे बच्चे का दिमाग तेज होता है और कार्य क्षमता बढ़ती है अंडा एक कम्प्लीट फूड है।
ड्राई फ्रूट्स
बच्चों के विकास में मेवा भी अहम योगदान देते हैं. बच्चों को रोज बादाम, काजू, अंजीर और अखरोट खिलाने चाहिए. दिमाग के विकास के लिए बादाम और अखरोट को सबसे जरूरी फूड माना जाता है. मेवा खिलाने से बच्चों को एनर्जी मिलती है. इससे शारीरिक विकास में मदद मिलती है। बच्चों की डाइट में आपको डेली नट्स जरूर शामिल करने चाहिए।
हल्दी
इस मौसम में बच्चे को एक ग्लास हल्दी वादा दूध जरूर पीने को दें ये शरीर में गर्माहट लाता है और फ्लू को दूर रखता है। हल्दी दूध शरीर में इम्यूनिटी बढ़ाने का काम करता है। इसलिए बच्चे को इसे पीने की आदत डालनी चाहिए।
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गुड़
सर्दियों के मौसम में गुड़ का सेवन बढ़ा देना चाहिए सर्दी-खांसी में अदरक के साथ गुड़ खाने से काफी आराम मिलता है चीनी की तुलना में गुड़ ज्यादा सेहतमंद होता है। आप किसी मीठे पकवान में चीनी की जगह गुड़ डालकर भी बच्चे को दे सकते हैं। या सिर्फ सादा गुड़ खाने से भी बच्चों की बॉडी गर्म रहती है।
फल और सब्ज्यिां
बच्चो के संपूर्ण विकास के लिए फल और सब्जियां बहुत जरूरी हैं। फल और सब्जियों के शरीर को एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं। जिससे शरीर कई तरह के संक्रमणों और बीमारियों से बचता है। फल और सब्जियों में भरपूर पोषक तत्व, विटामिन्स और फाइबर होता है।
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