नींद इंसान की ऐसी जरूरत है जो पूरी न हो तो आस पास कुछ भी ठीक नहीं लगता। नींद एक इंसान की ज़िंदगी का एक चौथाई से एक तिहाई हिस्सा होता है। अगर आप 1 दिन नहीं सोए हैं तो दूसरे दिन आपको सब कुछ बेकार सा लगता है। काफी चीजें समझने में दिक्कत आती है। जिसका साफ तौर पर यह मतलब निकल कर आता है कि नींद और दिमाग के बीच एक गहरा रिश्ता है।
कम नींद लेने का मतलब है कि हमें कई सारी चीजें समझने में दिक्कत आती है। हमने दिन भर जो कुछ भी सीखा या फिर पढ़ाई की उसे देर तक याद रखने में परेशानी आती है। जब आप सोते हैं, तो आपका दिमाग़ वेस्ट प्रोडक्ट्स को बाहर निकालता है, जो काम जगे होने पर अच्छे से नहीं होता। दिमाग़ के अलावा नींद पूरे शरीर के लिए ज़रूरी होती है। जब आप नींद पूरी नहीं लेते, तो सेहत से जुड़ी कई दिक्कतें शुरू हो जाती हैं।
इसके अलावा अगर आप नींद सही से नहीं देते हैं तो यह आपकी इम्युनिटी पर भी असर पड़ता है। धीरे-धीरे आपका शरीर कमजोर होने लगता है। बीमारियां और संक्रमण बढ़ते हैं। नींद मेटाबॉलिज़म में लिए अहम भूमिका निभाती है, एक रात भी अच्छे से न सोने से एक स्वस्थ इंसान में प्रीडायबेटिक जैसी स्थिति पैदा हो सकती है।
मुंबई के ग्लोबल हॉस्पिटल में सीनियर कंसल्टेंट न्यूरोलॉजिस्ट एंड मूवमेंट डिसऑर्डर स्पेशलिस्ट, डॉ. पंकज अगरवाल का कहना है कि नींद की कमी आपके दिमाग पर कई तरह से नकारात्मक प्रभाव डालती है। जब आप दिन में 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद नहीं लेते हैं।तो आप अपनी कंसंट्रेशन और मेमोरी इतनी तेज नहीं होती जितनी ताबा नींद के बाद होती है।
नींद की कमी से ब्रेन सेल्स के लिए एक दूसरे के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करना मुश्किल हो जाता है, जिससे अस्थायी मानसिक चूक हो जाती है, जो मेमरी और विज्युअल परसेप्शन को प्रभावित करती है।
एपिलेप्सी से ग्रसित लोगों में नींद की कमी होने पर दौरे पड़ना आम बात है और इन रोगियों के लिए नींद अपने आप में एक दवा की तरह है। एक अच्छी नींद के लिए एक आरामदायक माहौल, ब्लाइंड्स/पर्दे का उपयोग, बिस्तर के बगल में घड़ी, सोने से ठीक पहले कैफीन या अल्कोहॉल का सेवन न करना मददगार साबित हो सकते हैं।
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