अगर आप भी अलग-अलग प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करके परेशान हो चुकी हैं, तो अब आप इन प्रोडक्ट्स को आजमाना छोड़ दीजिए। कई महिलाएं अपनी खूबसूरती को लेकर हद से ज्यादा सीरियस रहती हैं और खुद की त्वचा को तरो-ताजा और खूबसूरत बनाने के लिए अलग-अलग तरह के प्रोडक्ट इस्तेमाल करती हैं। कभी-कभी केमिकल से युक्त यह प्रोडक्ट्स आपकी त्वचा को नुकसान भी पहुंचा देते हैं। ऐसे में आप कोशिश करें कि आप बाहर के नुस्खे आजमाने से अच्छा है एक ऐसी हेल्दी डाइट को अपने दिनचर्या में शामिल करें, जिसकी मदद से आप अंदर से खूबसूरत हो सके।
आज हम आपको ऐसी ही कुछ हेल्दी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनको यदि आप अपनी डाइट में शामिल करती हैं, तो ना सिर्फ आप हेल्दी रहेंगी, बल्कि आपकी खूबसूरती में भी निखार अंदर से आएगा। इस हेल्थी डाइट की मदद से आप अपने हारमोंस को भी संतुलित कर सकती हैं, तो आइए जानते हैं वह कौन से पोषक तत्व और विटामिंस है जिनको आप अपनी डाइट में शामिल करने के बाद खुद को तरोताजा और खूबसूरत रख पाएंगी।
विटामिन बी9
महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान कई सारे हार्मोनल बदलाव आते हैं। ऐसे में शारीरिक आकृति के साथ-साथ खूबसूरती में भी अलग-अलग बदलाव देखने को मिलते हैं। ऐसे समय में जरूरी है कि आप ज्यादा से ज्यादा विटामिन अपनी डाइट में शामिल करें। क्योंकि कभी-कभी विटामिंस की कमी के वजह से भी बच्चों में बर्थ डिफेक्ट्स की समस्या देखने को मिलती है। इसलिए ध्यान रहे कि यदि आप गर्भावस्था में खुद को और अपने शिशु को स्वस्थ रखना चाहती हैं, तो अपने भोजन में विटामिन b9 को जरूर शामिल करें। विटामिन b9 आपको बीन्स, ग्रेन और यीस्ट जैसी चीजों में आसानी से मिल जाएगा।
विटामिन डी और कैल्शियम से हड्डियां बनाएं मजबूत
इस दोनों ही पोषक तत्व का हमारी हड्डियों से एक खास नाता होता है। महिलाओं में हड्डियों से जुड़ी कई परेशानियां होती हैं। महिलाएं इन दोनों पोषक तत्वों को अपनी डाइट में शामिल करके खुद को इस परेशानी से दूर रख सकती हैं। कैल्शियम और विटामिन डी के स्रोत के तौर पर आप मशरूम, दूध, पनीर, सोया, मक्खन और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों का विकल्प चुन सकती हैं।
विटामिन ई से बनाएं बाल, त्वचा और नाखून सुंदर
विटामिन ई एक ऐसा विटामिन है जिसको यदि आप अपने डाइट में शामिल कर ले, तो आपकी त्वचा, बाल और नाखून हमेशा सुंदर नजर आएंगे। विटामिन ई के स्रोत के तौर पर आप बादाम, पीनट बटर और पालक खा सकते हैं। बता दें कि अगर आप विटामिन ई से भरपूर डाइट अपनी दिनचर्या में शामिल करती हैं, तो आपको त्वचा में नमी, झुर्रियां, दाग धब्बे की समस्या और अन्य त्वचा से जुड़ी परेशानियों से भी निजात मिल जायेगा।
हार्मोनल बदलावों का सामना करने में विटामिन ए करेगा मदद
एक उम्र के बाद महिलाओं को मोनोपॉज जैसे हार्मोनल बदलावों से गुजरना पड़ता है। यह बदलाव 40 से 45 के बीच में देखने को मिलते हैं। ऐसे समय में महिलाओं में मुख्यतः विटामिन ए की कमी एक अहम समस्या बन जाती है। ऐसे वक्त में जरूरी है कि आप विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें। विटामिन ए के स्रोत के तौर पर आप गाजर, पपीता, कद्दू के बीज और पालक को अपने दैनिक भोजन में शामिल कर सकती हैं।
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