Yoga Tips: व्यक्ति को घबराहट होना एक सामान्य सी स्थिति है। लेकिन इसके कई कारण भी हो सकते हैं। कई बार नकारात्मक भावनाएं इस समस्या को ज्यादा प्रेरित करती हैं लेकिन इस तरह की समस्याओं को ठीक भी किया जा सकता हैं। इसी बीच अगर आपको लंबे समय से घबराहट की परेशानी बनी हुई है तो आपको डॉक्टर से परामर्श की आवश्यकता है। क्योंकि कुछ स्थितियों में हाई ब्लड प्रेशर के कारण होने वाली समस्या भी हो सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि लंबे समय तक बनी रहने वाली चिंता और घबराहट मानसिक स्वास्थ्य विकारों को बढ़ाने वाली हो सकती है इसलिए कुछ सावधानी बरतने की सलाह दी गई है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि अक्सर घबराहट बड़ी होती है तो आपको आम तौर पर अपने आहार और लाइफस्टाइल में बदलाव करना होगा। इसके अलावा योग भी करना होगा, जिससे आपको लाभ मिलेगा। प्रतिदिन योगासन के अभ्यास की आदत डाल कर घबराहट की समस्या को कम किया जा सकता है।
मेडिटेशन से मिलता है व्यक्ति को लाभ
मेडिटेशन मुद्रा ध्यान वाली मुद्रा होती है। इसको नियमित रूप से करने से मन को शांति मिलती है। योग विशेषज्ञ कहते हैं कि ध्यान योग के माध्यम से हम मन को वर्तमान क्षण के लिए प्रशिक्षित करते हैं, जिससे चिंता तनाव कम हो जाते हैं और स्वास्थ्य में भी लाभ होता है। ध्यान मुद्रा करने से ब्लड प्रेशर की समस्या अन्य लोगों की तुलना में कम होती है।
बद्धकोणासन से मिलेगा लाभ
बद्धकोणासन योग को बटरफ्लाई पोज के तौर पर जाना जाता है। इस योग को करने से कमर का दर्द कम हो जाता है। यदि आप इस योग को करते हैं तो अपनी रीड की हड्डी को सीधा रखें और ध्यान लगाएं। इससे आपका तनाव भी कम होगा। साथ ही भावनाओं पर भी कंट्रोल बना रहेगा। इस अभ्यास को काफी आसानी से किया जा सकता है और यह पूरे शरीर को भी आराम देता है।
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उष्ट्रासन योग का करें अभ्यास
उष्ट्रासन योग तनाव के साथ-साथ घबराहट कम करने में भी काफी प्रभावी योग है। इस अभ्यास को नियमित तौर पर करने से शरीर में रक्त संचरण में सुधार होगा और ऑक्सीजन की आपूर्ति में भी मदद मिलेगी। इससे दिमाग और शरीर बेहतर तरीके से काम करता है। नियमित रूप से इस योगासन के अभ्यास से कई प्रकार के शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त होते हैं।
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