Winter Health Tips: सर्दियों में इन 15 फूड्स के सेवन से मिनटों में छू मंतर हो जाएगी ठंड, प्रोटीन से हैं भरपूर

Winter Health Tips: सर्दियों की शुरुआत हो गई है। इस मौसम में लाइफस्टाइल के साथ-साथ डाइट में भी बदलाव लाना पड़ता है। बढ़ती ठंड के कारण लोगों को जोड़ों का दर्द, पेट दर्द, सिर दर्द और सीने के दर्द की समस्या झेलनी पड़ती है। इसलिए शरीर को गर्माहट की जरूरत होती है। पता है सर्दियों में शरीर को हमेशा गर्म कपड़ों से ढक कर ही रखना चाहिए।

इसी तरह शरीर को गर्म रखने और भरपूर पोषण के लिए कुछ चीजों को डाइट में शामिल करने की जरूरत होती है। कुछ फूड्स ऐसे होते हैं जो सर्दियों में बहुत जरूरी है। इसमें पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसके अलावा इन चीजों का तासीर काफी गर्म होता है। इससे शरीर को गर्माहट मिलती है। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स कुछ फूड्स के बारे में बताए हैं जिसे अपनी डाइट में शामिल कर गर्माहट पाया जा सकता है। इसके अलावा इससे शरीर को बेहद पोषण मिलती है।

इन लोगों को बहुत कम होता है सर्दी का अहसास

आपको बता दें, ठंड के दिनों में बहुत कम लोग होते हैं जिसे ठंड का अहसास नहीं होता है। इसके कई सारे कारण हो सकते हैं। बता दें, जिन लोगों के डाइट में नॉनवेज शामिल है उन्हें ठंड का अहसास बहुत कम होता है। वहीं जो लोग ड्राई फ्रूट्स को अपने बैलेंस्ड डाइट में शामिल करते हैं उन्हें बहुत कम ठंड लगती है।

इसके अलावा कहा जाता है जिन लोगों की इम्यूनिटी काफी स्ट्रॉन्ग होती है। इसके साथ वो लोग पूरे साल खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां खाते हैं। उन्हें सर्दियों में अधिक परेशानी से नहीं गुजरना पड़ता है। ऐसे लोगों की ठंड बिल्कुल भी नहीं सता पाती है। इसके अलावा अगर व्यक्ति की हीमोग्लोबिन ठीक है वहीं डाइजेस्टिव सिस्टम में किसी भी प्रकार की गड़बड़ी नहीं है तो उसे नैचरल हिट मिलता है। ऐसे लोग ठंड में परेशान नहीं होते हैं।

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इन फूड को खाने से शरीर को मिलेगी गर्माहट

• कॉफी
• मीट (रेड मीट)
• गुड़
• खजूर
• छुआरा
• बादाम
• केला
• मुनक्का
• तुलसी का काढ़ा
• तिल
• हल्दी का दूध
• मूंगफली
• अदरक की चाय
• ओट्स
• शकरकंद

ठंड में इन चीजों का रखें खास ख्याल

कड़ाके की ठंड में लोगों को ठंड से बचना बेहद जरूरी है। वरना इसका सेहत पर बहुत गंदा असर पड़ सकता है। इसलिए ठंड के दिनों में अधिक सर्दी लगने पर अदरक की चाय या कॉफी का सेवन करना चाहिए। इसका तासीर गर्म होता है इससे शरीर को गर्माहट मिलती है। इसके अलावा अधिक ठंड लगने पर गर्म पानी का सेवन करना चाहिए। इससे शरीर की गर्माहट मिलती है। इसके अलावा ये पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद है।

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